يمكنك تناول بعض الأطعمة لجعل البشرة متوهجة، وخاصة أن التلوث الشديد وأشعة الشمس القاسية وتناول الوجبات الوجبات السريعة الغير صحية يعد من العوامل التي تؤثر على صحة الجلد وإصابته بالبثور وحب الشباب، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على تلك الأطعمة يحافظ على صحة بشرتك.
أطعمة تجعل البشرة متوهجة
الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لجعل البشرة صحية، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل السبانخ والخس والكزبرة والبقدونس والبروكلي والجرجير وأوراق الفجل وأوراق الخردل، كما تزيل منها البهتان.
الدهون الصحية
تعتبر الدهون الصحية مثل دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجودة في بعض الأطعمة من الأطعمةلجعل البشرة متوهجة، والتي تساعد على تقليل الالتهابات وحب الشباب والاحمرار، كما تناول المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز والأسماك مثل السلمون والتونة والرنجة يجعل البشرة ناعمة وصحية ومتوهجة.
الجزر
يعد الجزر من الأطعمة الصديقة للبشرة، فهو يحتوي على نسب من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يكسبك جلدًا صحيًا من خلال طرد السموم وحماية بشرتنا من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والتلف الناتج عن أشعة الشمس، وجعلها ناعمة.
البيض
يساعد البيض بمحتواه من مركب فيتامين ب على جعل البشرة ناعمة وخالية من الشيخوخة أيضًا، كما أنه يحتوي على الزنك والبيوتين اللازم لحيوية البشرة، ويتوافر به أيضًا فيتامين أ الذي يساعد على إصلاح تلف الخلايا وتحسين صحة البشرة.
الأفوكادو
يعد فاكهة غنية بفيتامين E الذي يمنع عملية تلف الجلد، كما أنها تجعله يحتفظ بالرطوبة وتمنع التجاعيد المبكرة وحب الشباب، لذا يمكنك تناوله كغذاء جيد للبشرة وإضافته في نظامك الغذائي من خلال تناول كوب من عصير الأفوكادو يوميًا.
الأرز البني
يحتوي الأرز البني على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنع بقع الوجه وظهور حب الشباب، كما يحتوي على البروتينات التي تساعد على إصلاح الجلد التالف وغني أيضًا بالألياف التي تجعل البشرة رطبة.
الشاي الأخضر
يمكن أن يؤدي تعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى الإصابة بالشيخوخة المبكرة، والشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة يمنع حدوث ذلك، كما أنه يقلل مستويات DTH المحفزة لحب الشباب، مما يجعل بشرتك حيوية.
الشوكولاته الداكنة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على جعل بشرتك ناعمة وتكون في مأمن من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة التي تسبب لها الحروق والالتهاب.
